Comment calculer son cycle avec la glaire cervicale?
Connaître le cycle d'une femme
Comment calculer son cycle pour tomber enceinte?
Calculer l'ovulation avec la température : fiable ou non?
Auto-observation du col de l'utérus pour calculer votre cycle menstruel
Quel est l'intérêt de porter des sous-vêtements menstruels pendant vos règles?
Pour vous, ce n'est pas encore le moment idéal pour accueillir un nouveau membre dans la famille. Par conséquent, vous voulez prendre les mesures appropriées pour vous en protéger.
Connaître son cycle menstruel est sans aucun doute le meilleur moyen d'éviter de tomber enceinte.
Vous voulez savoir comment le calculer? Dans cet article, nous vous présentons différentes façons d'y parvenir.
Rappel de ce qu'est le cycle menstruel
Le cycle menstruel est la période allant du premier jour des menstruations à la veille du premier jour des menstruations suivantes. Le cycle prend en compte toutes les manifestations physiologiques qui se produisent pendant cette période. Que ce soit l'augmentation de la température et du flux sanguin, tout prépare le corps féminin à concevoir.
Généralement, le cycle menstruel dure 28 jours. Chez certaines femmes, le cycle peut durer 22, 28 ou 34 jours. Lorsque vos règles surviennent à la même date chaque mois, cela s'appelle un cycle régulier. Mais, dans d'autres, les règles changent. Ils peuvent apparaître le 22 de ce mois et apparaître le 20 ou le 28 ou le 30 du mois suivant. C'est ce qu'on appelle un cycle irrégulier.
Calculez votre cycle menstruel avec la méthode des 14 jours
C'est une méthode connue de la plupart des femmes. Cette méthode est encore plus facile si vous avez un cycle régulier de 28 jours. Elle consiste à soustraire 14 jours à compter de la date d'apparition de votre première règle. Les 14 jours correspondent aux jours d'ovulation. En effet, l'ovulation a lieu 14 jours avant le début des premières règles.
En appliquant cette méthode, si vos premiers apparaissent le 25 de chaque mois :
– l'ovulation aura lieu le 11 (24-14=11) du mois. – Prenez un calendrier et marquez deux jours avant 11 (9, 10) et deux jours après 11 (12, 13). – Vous ne devez pas avoir de rapports sexuels non protégés pendant ces 5 jours. Sinon, vous tomberez enceinte.
Avez-vous un cycle de 26 jours? Oui oui,
– Faites 26-14= 12 – donc votre ovulation a lieu le 12ème jour de votre cycle. – Soyez prudent les jours 10, 11, 12, 13 et 14.
Dans tous les cas, il est important de connaître le nombre de jours de votre cycle menstruel. Le calcul est plus facile lorsque vous avez un cycle régulier. Sinon, ce calcul peut être erroné et les chances de tomber enceinte seront grandes.
Calculez votre cycle menstruel irrégulier avec la courbe de température
#23#
Le cycle menstruel est marqué par plusieurs événements. Parmi celles-ci figure la variation de la température corporelle. Si vous avez un cycle irrégulier, vous pourrez suivre la variation de votre température corporelle pour calculer votre cycle.
– Apportez une feuille de calcul ou un cahier. – Au réveil, prenez votre température et notez-la sur la feuille. – Renouveler l'opération tous les jours pendant un mois. – Dessinez ensuite une courbe.
Vous constaterez qu'à mesure que vous vous rapprochez de votre période d'ovulation, votre température commence à augmenter. Après les jours d'ovulation, la température redescend. En gardant votre tableau en tête, vous saurez désormais les moments où il ne faut pas avoir de relations sexuelles, sinon protégez-vous.
écoute ton corps
Une autre façon d'éviter de tomber enceinte est d'écouter votre corps. L'ovulation s'accompagne de plusieurs signes avant-coureurs : croissance des seins, démangeaisons des mamelons, picotements, etc. Si vous faites attention, vous pouvez éviter de tomber enceinte.
Comment calculer son cycle avec la glaire cervicale?
La glaire cervicale est une substance visqueuse que les glandes sécrètent au niveau du col de l'utérus. Il est principalement constitué d'eau et de mucus. Cependant, d'autres éléments sont également présents pour favoriser ou au contraire ralentir le passage des spermatozoïdes. Ainsi, selon le moment de votre cycle menstruel, il peut y avoir des nutriments pour donner de l'énergie aux spermatozoïdes, ou à l'inverse, des enzymes qui modifient le pH dans le vagin. Votre apparence changera également pour s'adapter à l'ovulation. En fait, c'est le réseau de mailles qui composent la glaire qui va se resserrer plus ou moins pour laisser passer ou non le sperme. Mais comment pouvez-vous détecter les changements de votre glaire cervicale ? Pour cela, vous n'aurez d'autre choix que de l'observer, notamment lorsque vous irez aux toilettes et que vous vous laverez. C'est la position la plus simple pour observer la quantité et son aspect, d'autant plus que vous pouvez la prélever sur votre papier toilette. La plupart du temps, la glaire cervicale est de couleur blanche et assez visqueuse. Vous avez sûrement entendu parler du terme « pertes blanches ». Au moment de l'ovulation, il change complètement d'aspect en devenant transparent comme le blanc d'œuf et est produit en grande quantité par le col de l'utérus. Il s'étire également beaucoup plus car les fibres sont lâches. De cette façon, vous pouvez avoir entre vos doigts un gros fil transparent qui se dilate sans se casser lorsque vous séparez vos doigts. Vous le remarquerez également beaucoup plus facilement car vos sous-vêtements seront certainement humides, à cause de la glaire cervicale qui s'écoule de votre vagin. Fondamentalement, ce changement se produit entre 48 et 72 heures avant l'ovulation, jusqu'à ce que la phase d'ovulation se termine et que les hormones changent.
En résumé, à l'ovulation vous aurez de la glaire cervicale :
– Abondant – Fluide et fibreux – Transparent
Un très bon moyen d'identifier où vous en êtes dans votre cycle, s'il est irrégulier. C'est un signe physiologique qui ne trompe pas. Si le mucus ne semble pas bon pour que les spermatozoïdes sortent, il sera très difficile de tomber enceinte. Bien sûr, attention, cela ne vous dispense pas de vous protéger si vous ne souhaitez pas de grossesse. Ceci est juste une observation pour vous aider à identifier où vous en êtes dans votre cycle menstruel. Il est très utile pour les personnes dont le cycle est irrégulier ou si vous souhaitez tomber enceinte. À partir du moment où vous avez ce mucus blanc d'œuf transparent, vos règles devraient apparaître dans environ 15 jours s'il n'y a pas eu de fécondation. Cela vous donne un guide si vous souhaitez partir en vacances avec votre stock de protection santé ou faire un test de grossesse, mais ce n'est pas une méthode de contraception fiable à 100%.
Connaître le cycle d'une femme
Comprendre son cycle menstruel est essentiel pour connaître la période pendant laquelle les menstruations vont atterrir, pour identifier son ovulation ou pour être conscient des symptômes qui peuvent être liés aux variations hormonales. Cela vous donnera des indices pour vous dire que la douleur que vous ressentez dans vos seins, par exemple, est normale ou non, si vous avez besoin d'aller chez le médecin. En moyenne, les premières règles commencent vers l'âge de 11 à 13 ans, pour l'arrivée à l'université. La durée du cycle est variable selon les femmes, mais il répond aux mêmes variations hormonales, bien que les phases puissent être plus longues ou, au contraire, plus courtes. La période des menstruations répond au même principe. Par conséquent, nous ne sommes pas tous les mêmes. Certaines femmes auront des règles qui ne durent que 3 jours, alors que pour d'autres elles dureront une semaine. Elle correspond à la destruction et à l'élimination de la muqueuse qui recouvre votre utérus et dont le but est de faire un nid douillet pour l'ovule fécondé, s'il y a eu ovulation avec rencontre de spermatozoïdes. Les signes qui fluctuent tout au long du cycle sont également variables entre les femmes, mais parfois aussi entre plusieurs cycles chez une même personne. Mais le point commun entre tous ces critères qui changent au cours de votre cycle menstruel, ce sont les hormones. Vous avez de l' œstrogène, qui est essentiel pour que la muqueuse de l'utérus s'épaississe. Ils permettent à l'ovaire de mûrir un follicule. Ce sont donc les hormones présentes avant la phase d'ovulation. À ce stade du cycle, appelé phase folliculaire, vous ne devriez avoir aucun symptôme. La progestérone est utile pour permettre à cette membrane muqueuse de rester en place pour accueillir l'ovule et ainsi poursuivre la grossesse. Cela se produit lorsque l'ovule est libéré de l' ovaire, c'est-à-dire l'ovulation. Si la fécondation n'a pas eu lieu, le niveau de progestérone chutera pour déclencher le début des menstruations. C'est la phase lutéale où l'ovule non fécondé va dégénérer en corps jaune. Le fameux syndrome prémenstruel est présent chez de nombreuses femmes et apparaît avant que les règles n'arrivent. Cela s'explique par :
– Irritabilité de l'humeur – Douleurs mammaires – Gonflement du bas-ventre avec légère prise de poids – Augmentation de l'acné
Une dernière chose importante : la période après l'ovulation, correspondant à la phase lutéale du cycle menstruel, est toujours fixe et dure 14 jours. Si vous avez un cycle irrégulier, la faute en incombe à la phase folliculaire avant l'ovulation.
Comment calculer son cycle pour tomber enceinte?
C'est la question que chaque femme se pose lorsqu'elle veut tomber enceinte. Comment calculer et détecter votre ovulation pour mettre toutes les chances de votre côté. C'est d'autant plus important que l'on sait que la fenêtre d' ovulation est assez restreinte. L'ovocyte n'a qu'une demi-vie de 24 heures. Il existe plusieurs méthodes, plus ou moins efficaces. Mais avant d'y recourir, il est indispensable de bien connaître les phases de votre cycle menstruel, et cela peu importe si vous avez un cycle court, long ou irrégulier. Pour ce faire, je vous invite à lire la section juste au-dessus, avant de poursuivre votre lecture. Quant aux différentes méthodes, vous avez notamment la méthode qui consiste à compter les jours à partir du premier jour d'apparition des règles. Cependant, à moins qu'il ne s'agisse d'un métronome vintage, c'est de loin le moins fiable de tous. Ensuite, vous avez la lecture de la température quotidienne, avec une élévation significative de celle-ci sous la forme d'un plateau, dont nous avons déjà parlé sur cette page. Votre choix peut également être de regarder comment la glaire cervicale devient mince et claire, ou la position du col de l'utérus. Enfin, vous pouvez être attentif à l'apparition de certains symptômes tels que :
– Douleur abdominale unilatérale du côté où l'ovaire libère son ovule. – Tension mammaire – Augmentation de la libido
En plus d'écouter votre corps, vous avez toujours la possibilité d'acquérir des tests d'ovulation, mais pour cela vous devez au moins être consciente du rythme de votre cycle menstruel car vous devrez commencer les tests 17 jours avant l'arrivée de vos règles. à moins que vous ne fassiez la courbe et que vous suiviez votre température corporelle quotidienne en parallèle. Si vous n'en avez aucune idée, tout n'est pas perdu, vous risquez d'avoir une consommation plus élevée, puisqu'il faudra commencer 10 jours après le début de vos règles. Le principe est le même que celui des tests de grossesse qui détectent la présence de l'hormone LH dans les urines. La boîte de 5 tests est vendue environ 25 euros en pharmacie, mais vous pouvez également vous les procurer en grande surface ou parapharmacie et même en ligne via internet. Différentes marques sont disponibles : Primatime, Clearblue, Mercurochrome pour n'en citer que 3. Vous devrez tester chaque matin pendant 4-5 jours. Pour que le test soit fiable, il est recommandé de recueillir vos urines le matin. Selon le modèle de test que vous avez acheté, il est préférable de lire attentivement les instructions. Certains vous demanderont de recueillir votre urine dans un petit récipient. A l'aide de la petite pipette vendue avec les tests, vous prélèverez quelques gouttes d'urine que vous déposerez ensuite sur la carte-test. Le résultat sera visible après 5 minutes. Pour d'autres ce sera directement le jet d'urine sur le test, pendant 5 secondes, comme pour ceux habitués à savoir si vous êtes enceinte ou non. Cependant, vous pouvez également tremper la tige directement dans un petit récipient contenant votre urine, si vous préférez.
Enfin en ce qui concerne la relecture, certains sont plus faciles à lire que d'autres. Vous avez l'affichage par des émoticônes ou l'apparition d'une ligne colorée (à comparer avec la ligne de contrôle). C'est pourquoi il est préférable de lire attentivement les instructions de vos tests d'ovulation.
Calculer l'ovulation avec la température : fiable ou non?
Je vous ai déjà parlé de la méthode qui consiste à prendre votre température tous les matins pour repérer sur la courbe le moment où vous entrez dans la période d'ovulation. Cependant, cette méthode peut-elle être considérée comme fiable? Et comment s'assurer que la courbe est la plus précise possible?
Auparavant, on lisait partout que durant la première partie du cycle, la phase folliculaire qui débute avec le premier jour des menstruations, la température corporelle était inférieure à 37 degrés. Juste avant l'ovulation, il y a une baisse de cette température avant qu'elle ne dépasse 37 degrés, pour former un plateau de température corporelle, une somme assez stable. En effet, depuis plusieurs années, les scientifiques ont observé que la température chez les hommes et les femmes avait tendance à baisser. On est plutôt dans une fourchette comprise entre 36,1 et 37 degrés. Cela signifie que vous ne devez pas vous fier à la précision des chiffres, mais à la forme de votre courbe. Par conséquent, vous devriez voir des nombres plus élevés dans la deuxième partie de la courbe qu'au début de la courbe, même s'ils sont inférieurs à 36.
par exemple,
– 1ère phase du cycle : températures entre 36,2 et 36,6 – Préovulation : chute à 36 – 2ème phase du cycle : températures entre 36,7 et 36,9.
Autre chose, pour la prise de température, on parle de température rectale car c'est celle qui continue d'être la plus fiable.
En cas de fécondation, sa température restera pendant plus de 28 jours avec des chiffres élevés. Si la température baisse pendant cette période, vos règles sont sur le point de commencer. Pour que cette méthode soit considérée comme fiable, la température doit être prise par voie rectale tous les jours. Vous devriez également le faire avant de vous lever. À partir du moment où vous sortez du lit, vous commencerez à vous activer et votre température augmentera. C'est normal, mais du coup ce n'est plus fiable du tout. Vous devez également le faire sur plusieurs cycles, surtout si vous avez des cycles irréguliers, pour obtenir l'aperçu le plus fiable possible. Si vous tombez malade même avec un simple rhume, votre température corporelle sera également faussée par la charge virale. Par conséquent, cette méthode pour calculer votre cycle menstruel n'est pas celle que vous devez utiliser pour éviter une grossesse. Cependant, vous pouvez faire votre courbe de température si vous souhaitez tomber enceinte. Cela vous permettra de confirmer votre période d'ovulation avec un test d'ovulation. Vous éviterez ainsi une consommation excessive de tests, qui à la longue peut supposer un certain budget.
Auto-observation du col de l'utérus pour calculer votre cycle menstruel
Le col de votre utérus n'est pas exactement le même selon la période de votre cycle. En effet, sa taille, sa position et sa consistance varient au cours de celle-ci. Vous pouvez donc essayer de détecter de quoi il s'agit en plus d'autres méthodes, comme prendre votre température et regarder votre glaire cervicale. Quant à la position du col, elle peut être basse ou haute, droite ou inclinée. Avant et après l'ovulation, votre col est bas, incliné et fermé. Il apparaîtra au moment de l'ovulation, en se redressant et en s'ouvrant pour laisser un chemin facile pour les spermatozoïdes. Sa consistance varie également.
Au début du cycle et aussi après l'ovulation, il sera ferme. En gros, vous aurez l'impression de toucher le bout de votre nez. Lorsque vous ovulez, par contre, le col de l'utérus sera mou. C'est là que se produit l'imprégnation hormonale d'oestrogènes.
Pour bien observer votre col de l'utérus, vous devrez vous appuyer sur vos doigts. Et oui, impossible de l'avoir visuellement. Avant de glisser vos doigts dans le vagin, des précautions doivent être prises. Commencez par aller aux toilettes pour vider votre vessie. Ensuite, lavez-vous les mains pendant au moins 30 secondes, y compris le bout des doigts, entre vos doigts, vos pouces et vos poignets. Les germes sur vos mains pourraient perturber l'équilibre de votre flore vaginale. Privilégiez toujours le même moment pour observer votre col, comme le soir après la douche.
Pour le poste, vous pouvez utiliser votre baignoire si vous en avez une. Levez-vous et posez un pied sur le bord de la baignoire. Vous pouvez également préférer la position accroupie.
Si vous préférez être plus détendu, vous pouvez le faire allonger tant que vous avez un peu de souplesse. Vous devrez également caler votre bassin avec un petit coussin ou en plaçant un poing dans le bas de votre dos pour avoir un meilleur accès à votre col de l'utérus.
Une fois en position, effectuez 3 respirations abdominales en prenant conscience du cheminement de l'air à chaque inspiration et expiration. Cela vous aidera à vous détendre. Glissez ensuite délicatement votre index et votre majeur dans votre vagin en faisant attention à vos ongles pour ne pas abîmer la muqueuse. Il est préférable d'avoir les ongles coupés et surtout très propres. N'hésitez pas à utiliser une brosse à ongles lorsque vous vous lavez les mains. Ensuite, vous sentirez votre col plus ou moins fermé selon la période de votre cycle.
C'est comme une petite balle avec un petit trou au milieu. Vous pouvez le visualiser comme un beignet. Seul le trou n'est pas plus gros qu'une tête d'épingle. Lors de l'ovulation, vous aurez peut-être du mal à l'atteindre, car je vous rappelle qu'il sera en position haute, pas en position basse. Vous pouvez également le vérifier en retirant vos doigts et en observant la glaire cervicale que vous y trouverez. En cas de grossesse, votre col restera fermé jusqu'à l'accouchement. Si la fécondation n'a pas eu lieu, votre col s'ouvrira à nouveau pendant quelques jours pendant vos règles pour permettre à la muqueuse utérine de se détacher. En d'autres termes, laissez couler le sang.
Quel est l'intérêt de porter des sous-vêtements menstruels pendant vos règles?
Pas encore prête à tomber enceinte? Alors lorsque cela se produit, utilisez un dispositif de protection hygiénique adapté. À ce stade, vous n'êtes pas à court d'options. Vous pouvez utiliser une serviette hygiénique, un tampon, une coupe menstruelle, un protège-slip ou une culotte menstruelle. Cette dernière est la protection hygiénique la plus demandée actuellement en raison de ses multiples avantages.
En effet, la culotte menstruelle a l'avantage d'être plus pratique. Il suffit de l'enfiler, comme une culotte classique. Avec cela vous ne risquez pas d'avoir une protection mal placée, comme cela arrive avec les serviettes, c'est aussi très efficace. Il peut garantir votre confort pendant 12 heures sans fuite. Vous pouvez donc l'utiliser en toute sérénité pendant votre journée de travail ou pendant votre cursus scolaire ou universitaire. Il vous permet également de pratiquer vos activités préférées, comme le yoga ou la danse. Il est lavable et réutilisable.
La culotte menstruelle a l'avantage d'être discrète et confortable. Avec elle, vous pourrez facilement porter votre pantalon moulant sans risquer de vous faire des marques sur les fesses ou entre les jambes. Pour vous en procurer, vous pouvez désormais acheter votre culotte menstruelle sur l'un des sites de vente en ligne.