Surtout, pas de panique!
Une alimentation saine et équilibrée.
Non à la sédentarité et oui au sport!
N'hésitez pas à y aller accompagné
Être mère est une expérience exceptionnelle pour toute femme. En plus des hormones qui traversent le corps de la mère, elle est surtout submergée par toutes sortes de belles émotions lorsqu'elle peut enfin tenir son bébé dans ses bras. Mais le voyage ne s'arrête pas là! C'est maintenant qu'une nouvelle vie commence et que la mère doit prendre des précautions pour ne pas prendre de poids après la maternité. S'il est reconnu que les femmes prennent du poids pendant la grossesse, après l'accouchement, elles doivent prendre des précautions si elles ne veulent pas continuer sur cette lancée.
Surtout, pas de panique!
La peur de prendre du poids après la maternité peut amener la maman à adopter des comportements drastiques qu'elle juge prudents. Mais il est important de comprendre qu'il est inutile de faire un régime trop restreint, imposant des restrictions de toutes sortes pour contrôler son poids. Si vous allaitez, vous devez manger correctement, sans en faire trop, bien sûr. Commencer des activités sportives intensives juste après la maternité n'est pas non plus la solution. Respirez et donnez-vous le temps de récupérer sans stress. Lorsque le poids a considérablement augmenté pendant la grossesse et que vous ressentez déjà une gêne interne, vous serez tentée de prendre toutes sortes de mesures, maintenant que le travail est terminé. Valorisez plutôt la saison que vous traversez actuellement dans votre vie, et petit à petit vous pourrez adopter une routine de vie qui vous évitera de reprendre du poids après votre maternité.
Une alimentation saine et équilibrée.
L'alimentation est évidemment un point important lorsqu'il s'agit de prendre du poids. Et pour une femme qui vient d'accoucher, veiller à ce qu'elle ait une alimentation saine et équilibrée, adaptée à ses besoins de mère, est primordial. Tout d'abord s'il vous plaît ne sautez pas de repas, car acculé par votre nouveau rythme de vie. Évitez de manger chaque fois que vous le pouvez, mais mangez de bons aliments que vous pouvez contrôler. Le grignotage ne fera que favoriser la prise de poids. Prévoyez plutôt des fruits pour satisfaire vos envies lorsque vous avez une petite faim, comme pour une collation. Trois repas bien remplis par jour sont nécessaires. Une petite collation au réveil n'est pas à exclure.
Les fruits et légumes sont les favoris de votre assiette. Ils sont importants pour leur apport en vitamines et en sels minéraux. Les aliments gras ne doivent pas être totalement interdits dans vos repas, mais leur consommation doit être limitée. On ne peut pas parler de nourriture sans mentionner l'eau, qui est la boisson la plus excellente. Il faudra donc s'hydrater suffisamment. Si vous maintenez une alimentation équilibrée et saine, loin des excès, vous êtes déjà sur la bonne voie pour ne pas prendre de poids après la maternité. Vous allez même le perdre, naturellement et au bout d'un moment, pour retrouver la silhouette d'avant la grossesse.
Non à la sédentarité et oui au sport!
Associer le sport à une alimentation équilibrée est un gage de meilleurs résultats. On connaît les vertus du sport dans la lutte contre la prise de poids. Une activité sportive vous permettra de brûler les calories excédentaires et vous aidera à contrôler votre poids. Cependant, il est important de ne pas commencer immédiatement après l'accouchement. Le corps de la femme est mis à rude épreuve pendant neuf longs mois, et notamment lors de cette étape délicate de l'accouchement. Il est généralement déconseillé de débuter une activité sportive sérieuse avant la rééducation du périnée.
Pourquoi ne pas commencer à marcher? Exercice physique apparemment trop simple, mais qui fera beaucoup de bien à la maman, car elle récupère progressivement ses mouvements quotidiens sans forcer. Profitez de ces moments pour promener votre bébé. Rester à la maison sans faire un minimum d'activité sportive entraînera une prise de poids. Il faudra donc éviter la sédentarité, même si l'humeur ne sera pas toujours bonne les premiers mois. Progressivement, vous pourrez faire des activités plus conséquentes, comme la natation. L'intensité avec laquelle vous vous entraînez n'est pas le plus important, quand vous le faites régulièrement et continuellement.
N'hésitez pas à y aller accompagné
Si vous prenez déjà du poids après la maternité, n'hésitez pas à consulter une diététicienne qui pourra vous accompagner individuellement selon les cas. Cela s'applique également à la prévention de la situation. Aidez-vous des personnes de votre entourage qui pourront vérifier avec vous l'évolution de votre alimentation et sonner l'alarme lorsque vous tombez trop. Pour éviter de prendre du poids après avoir eu un enfant, il n'y a pas de solution miracle pour bloquer la prochaine petite calorie à l'horizon. Ce sont plutôt les habitudes de vie, avec du temps et de la persévérance, qui vous permettront d'éviter cette situation.